在我的門診中，經常有患者來問：“醫(yī)生，我最近總是失眠，有沒有什么快速入睡的方法啊？”別著急，讓我來為你介紹一種簡單又有效的助眠方法——按摩。

一、睡不著按摩哪里？

1.神門穴：位于手腕橫紋處，小指側腕屈肌腱的橈側凹陷處。按摩此穴可安神定志，緩解失眠。

2.百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩此穴可調節(jié)大腦功能，促進睡眠。

3.涌泉穴：位于足底前三分之一凹陷處。按摩此穴可滋陰降火，引火歸元，有助于改善失眠。

4.太陽穴：位于眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩此穴可舒緩緊張情緒，減輕頭痛，有助于入睡。

二、睡不著怎么按摩？

1.使用手指或按摩棒輕輕按壓穴位，每個穴位按摩30秒至1分鐘。

2.按摩力度要適中，以感到舒適為宜。過輕可能無法達到效果，過重則可能引起不適。

3.可以在睡前進行按摩，也可以在白天感到疲倦或焦慮時進行按摩。

4.堅持每日按摩，效果更佳。

三、按摩注意事項

1.按摩前應洗凈雙手，保持手部清潔衛(wèi)生。

2.按摩時可以選擇舒適的姿勢，如坐在床上或椅子上。

3.若在按摩過程中感到不適，應立即停止按摩并咨詢專業(yè)醫(yī)生。

4.按摩只是一種輔助治療方法，若失眠癥狀持續(xù)嚴重，應及時就醫(yī)。

總之通過簡單的按摩手法，可以幫助你緩解失眠癥狀，提高睡眠質量。希望這個方法能給你帶來甜美的夢鄉(xiāng)！