恐艾心理是一種混合性的神經(jīng)癥，并不是真的患有艾滋病，而是一種不健康的心理表現(xiàn)，一般不存在一分鐘消除恐艾心理的方法，可以通過運動鍛煉或心理治療等方式改善。那么，如何消除恐艾心理呢？

1、溝通：患者可以與家人或朋友多溝通、多交流，能夠交流思想、觀點和意見，也有助于緩解自身的壓力。

2、運動：在平時可以進行適當?shù)挠醒踹\動，比如散步、瑜伽，可以促進身體的新陳代謝，也能有節(jié)律的呼吸，給大腦放松的時間和機會。

3、心理治療：如果患者的癥狀比較嚴重，也可以進行心理治療，醫(yī)生會通過言語來影響病人的心理活動，從而能夠改善心理精神狀態(tài)。

4、藥物治療：在心理治療的基礎上，也可以遵醫(yī)囑服用鹽酸舍曲林片、阿普唑侖片等藥物治療，可以減輕對艾滋病的恐懼。

如果出現(xiàn)不良情緒，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療，日常還要做好護理，減少發(fā)病的概率。