血糖，這個(gè)聽起來就與我們健康息息相關(guān)的詞，其實(shí)與糖尿病有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)我們談?wù)摗捌咸烟嵌喔呤翘悄虿　睍r(shí)，實(shí)際上是在探討糖尿病的診斷門檻。簡(jiǎn)單來說，糖尿病的診斷通常基于兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：

1.糖尿病的血糖閾值

空腹血糖水平：當(dāng)你在至少8小時(shí)沒有進(jìn)食的情況下，血糖讀數(shù)持續(xù)超過7.0毫摩爾/升（126毫克/分升），這可能表明糖尿病。

糖耐量測(cè)試：在口服75克葡萄糖后的2小時(shí)，血糖若超過11.1毫摩爾/升（200毫克/分升），同樣提示糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

了解這些數(shù)值很重要，但更關(guān)鍵的是要意識(shí)到糖尿病的早期跡象：

2.糖尿病的常見癥狀

頻繁排尿：尤其是夜間，次數(shù)顯著增加。

口渴難耐：總是感到口干舌燥，需要大量飲水。

無故體重下降：即使飲食正常，體重也可能不明原因地下降。

疲勞感：感覺體力不支，容易疲勞。

視力變化：視力模糊，可能是血糖波動(dòng)的影響。

感染與愈合慢：傷口愈合速度明顯變慢，易受感染。

面對(duì)糖尿病，我們并非束手無策，下面是一些實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略：

3.糖尿病管理策略

均衡飲食：減少精制碳水化合物，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入，避免過多糖分。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少5天，每次30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉，如快步走、游泳或騎自行車。

體重管理：保持健康的體重，如有必要，通過健康飲食和運(yùn)動(dòng)來減重。

藥物治療：根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，可能需要服用口服降糖藥或注射胰島素。

定期監(jiān)測(cè)：定期檢查血糖，以調(diào)整生活習(xí)慣或藥物劑量。

了解這些信息后，希望你能更主動(dòng)地管理自己的健康。當(dāng)出現(xiàn)糖尿病癥狀時(shí)，不要猶豫，及時(shí)就醫(yī)。在評(píng)論區(qū)分享你的健康管理經(jīng)驗(yàn)，讓我們一起學(xué)習(xí)和成長。