我的老舅，一位資深“糖友”，曾經(jīng)因?yàn)樨潙僖恍疤鹈邸钡牟穗龋且欢蕊j升，嚇得全家人心驚膽戰(zhàn)。自此之后，他痛定思痛，開始了嚴(yán)格控制飲食的歷程。今天，就讓我們一起來看看哪些菜品是糖尿病患者的餐桌黑名單，以便各位糖友繞道而行。

糖尿病堅(jiān)決不能吃的菜

1、高糖指數(shù)菜品：如蜜餞、糖藕、拔絲山藥等甜品，它們含有大量添加糖，無疑是血糖的大敵。

2、淀粉炸彈：土豆、紅薯、玉米等高淀粉食物，容易使血糖快速上升，應(yīng)適量控制。

3、隱形糖高手：番茄醬、沙拉醬等調(diào)料，往往含有大量隱形糖，糖尿病患者在烹飪時應(yīng)謹(jǐn)慎選用。

2、推薦糖尿病飲食

1、低糖果蔬：黃瓜、西紅柿、綠葉蔬菜等，既能滿足口感需求，又不易引起血糖波動。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白來源：魚類、雞胸肉、豆腐等低脂高蛋白食物，有助于維持飽腹感，控制食欲。

3、粗糧雜豆：燕麥、糙米、紅豆等，富含膳食纖維，有助于延緩葡萄糖的吸收，平穩(wěn)血糖。

飲食之外，運(yùn)動是糖友們的另一大利器。每日規(guī)律的有氧運(yùn)動（如散步、慢跑、游泳）、力量訓(xùn)練（如瑜伽、啞鈴練習(xí)），都可以提高胰島素敏感性，幫助身體更好地利用血糖。切記，運(yùn)動前后做好血糖監(jiān)測，避免低血糖情況發(fā)生。明天吧。