話說，我有個哥們兒小張，最近體檢發(fā)現(xiàn)尿肌酐值有點高，他一臉愁容地問我：“兄弟，我這尿肌酐高了，是不是腎有問題??？我會不會變成‘腎斗士’?。俊蔽乙宦?，樂了，這家伙腦洞真大。不過話說回來，尿肌酐高了確實得注意，但也沒必要慌神。

首先，咱們得明白啥是尿肌酐。簡單來說，尿肌酐就是你尿液里肌酐的含量，它是反映腎功能的一個指標。正常值范圍嘛，一般來說，成年男性的尿肌酐水平在7.1～17.7mmol/24h尿液，而成年女性則是5.3～15.9mmol/24h尿液。當然，這個數(shù)值還會受到年齡、性別、體重等因素的影響，具體得結(jié)合個人情況來看。

那么，尿肌酐高了怎么辦呢？別急，聽我慢慢道來。

調(diào)整飲食

飲食可是影響尿肌酐的一大因素。平時少吃點高蛋白、高脂肪的食物，多吃點新鮮蔬果，讓腎臟負擔減輕點。小張就是平時太愛吃肉了，這下得收斂收斂了。

加強鍛煉

適當?shù)倪\動能增強身體素質(zhì)，提高腎臟的代謝能力。小張以前總是宅在家里，現(xiàn)在得出去走走，動動身體了。

保持良好作息

別熬夜、別酗酒，這些都是對腎臟的考驗。小張以前總是熬夜打游戲，現(xiàn)在得改改了。

至于用藥嘛，這可得聽醫(yī)生的。因為尿肌酐高可能是多種原因?qū)е碌?，得根?jù)具體情況來用藥。

總的來說，尿肌酐高了也別慌，先調(diào)整生活方式，再聽聽醫(yī)生的建議。畢竟，身體是革命的本錢，得好好照顧才行。