去年冬天我因為工作壓力大，臉色總是很蒼白，整個人看起來無精打采的。后來嘗試了各種補氣補血的湯品，不僅氣色好了許多，連精神都煥發(fā)起來了。今天我就來給大家分享幾款簡單又實用的補氣補血湯的做法。

一、紅棗枸杞燉雞湯

1.材料：雞肉500克、紅棗10顆、枸杞20克、生姜3片

2.做法：

①雞肉洗凈切塊，用料酒和姜片腌制10分鐘。

②紅棗、枸杞洗凈備用。

③鍋中加水燒開，放入雞肉煮至變色，撈出瀝干水分。

④砂鍋內(nèi)加入足量清水，放入雞肉、紅棗、枸杞和姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時。

⑤出鍋前加鹽調(diào)味即可。

3.適用人群：適合氣血兩虛、面色蒼白、頭暈乏力的人群。

二、當歸黃芪燉羊肉湯

1.材料：羊肉500克、當歸10克、黃芪15克、生姜3片

2.做法流程：

①羊肉洗凈切塊，用料酒和姜片腌制10分鐘。

②當歸、黃芪洗凈備用。

③鍋中加水燒開，放入羊肉煮至變色，撈出瀝干水分。

④砂鍋內(nèi)加入足量清水，放入羊肉、當歸、黃芪和姜片，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時。

⑤出鍋前加鹽調(diào)味即可。

3.適用人群：適合體質(zhì)虛弱、四肢不溫、易疲勞的人群。

三、桂圓蓮子紅棗羹

1.材料：桂圓肉20克、蓮子30克、紅棗10顆、冰糖適量

2.做法流程：

①桂圓肉、蓮子、紅棗分別洗凈備用。

②鍋中加入足量清水，放入桂圓肉、蓮子和紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

③加入適量冰糖，攪拌至溶解即可。

3.適用人群：適合失眠多夢、心悸健忘、面色無華的人群。

每個人的體質(zhì)不同，選擇湯品時也要根據(jù)自己的情況來。希望大家都能通過合理的飲食調(diào)理，擁有一個健康紅潤的好氣色。