朋友們，今天我們來聊聊一個聽起來有點陌生但實際上與我們健康息息相關(guān)的醫(yī)學(xué)名詞——腎小球濾過率。

首先，腎小球濾過率簡單來說，它就像是我們腎臟里的“小助手”，幫助清理血液中的廢物和多余水分。而這個“小助手”的工作效率，就是我們要聊的腎小球濾過率。

那么，多少算高呢？通常情況下，腎小球濾過率的正常值是90-120ml/min。如果你的數(shù)值超過這個范圍，那就可能是腎小球濾過率高了。不過別擔(dān)心，這并不一定意味著你有腎病，因為很多因素都可能影響這個數(shù)值，比如年齡、性別、飲食習(xí)慣等。

那么，面對可能升高的腎小球濾過率，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢？這里有幾個小建議，既科學(xué)又實用，保你輕松應(yīng)對！

1、合理飲食：少鹽、少油、少糖，多吃蔬菜水果，這樣既能保持身體健康，又能減輕腎臟負擔(dān)。

2、規(guī)律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度運動，比如快走、騎車、游泳等。運動不僅能讓你的身體更健康，還能提高腎臟的工作效率。

3、充足睡眠：保證每晚7-9小時的睡眠，讓腎臟有充足的時間進行修復(fù)和再生。

4、定期檢查：如果你發(fā)現(xiàn)自己的腎小球濾過率持續(xù)偏高，不妨去醫(yī)院做個詳細檢查，了解腎臟的健康狀況。

以上就是我對腎小球濾過率高的一些個人經(jīng)驗和建議。當(dāng)然，每個人的身體狀況都是不同的，所以如果你有任何疑慮或不適，一定要及時咨詢醫(yī)生哦！