曾經(jīng)的我，熱愛(ài)籃球如生命，每周不打幾場(chǎng)就渾身難受。但是在一次運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了摔倒，我抱著膝蓋疼得直打滾，到醫(yī)院檢查才知道——半月板損傷了。

半月板損傷是什么

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，半月板就是我們膝蓋里的兩塊軟骨，它們像月牙兒一樣，保護(hù)著我們的膝關(guān)節(jié)。但運(yùn)動(dòng)過(guò)度或者姿勢(shì)不對(duì)，這兩塊軟骨就容易受傷。一旦受傷，走路、跑步甚至上下樓梯都會(huì)變得痛苦不堪。

半月板損傷怎么治療？

1、冷敷+熱敷：剛受傷的時(shí)候，我用冰袋冷敷，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后，再換成熱敷，幫助淤血消散。

2、藥物治療：醫(yī)生開(kāi)了一些消炎止痛藥，讓我按時(shí)服用。同時(shí)，我還抹了一些外用藥膏，雙管齊下。在這里給大家分享一下我的藥物，包括布洛芬緩釋片、吲哚美辛片、雙氯芬酸鈉二乙胺乳膠劑。

3、物理治療：我選擇了針灸和按摩，雖然過(guò)程有點(diǎn)酸爽，但效果還是不錯(cuò)的。

半月板損傷如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？

光靠治療是不夠的，復(fù)健運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。我找了專(zhuān)業(yè)的康復(fù)師，量身定制了一套復(fù)健方案。從最初的簡(jiǎn)單屈伸腿，到后來(lái)的平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練，每一步都走得小心翼翼，但也充滿(mǎn)了希望。

現(xiàn)在，我已經(jīng)基本恢復(fù)了正常的運(yùn)動(dòng)生活。雖然再也不敢像以前那樣橫沖直撞，但更加珍惜和保護(hù)自己的身體。畢竟，健康才是最大的財(cái)富嘛。半月板損傷不可小覷，一定要及時(shí)就醫(yī)、科學(xué)治療。同時(shí)，復(fù)健運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。記住，慢慢來(lái)，比較快。