我在門診時(shí)，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的患者向我詢問(wèn)一些日常的問(wèn)題，上周來(lái)了一位孕婦，因?yàn)楸忝匾呀?jīng)兩天沒(méi)排便，她聽(tīng)朋友說(shuō)一個(gè)動(dòng)作就可以立馬排便，問(wèn)我是不是真的。我告訴她不建議盲目采用一些偏方，否則會(huì)對(duì)身體造成損傷，并給她講述了一些緩解便秘的方法，后來(lái)改善了便秘情況。今天我們來(lái)聊聊孕婦便秘的緩解方法和注意事項(xiàng)。

孕婦便秘怎么緩解？

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步有助于腸道蠕動(dòng)，改善便秘情況，但是防止過(guò)度勞累。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：孕婦可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦排便。

3、清潔灌腸：便秘嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)清潔灌腸的方式，幫助孕婦排便改善便秘現(xiàn)象。

孕婦便秘的原因？

1、運(yùn)動(dòng)量少：孕婦平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，腸道蠕動(dòng)比較慢，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

2、荷爾蒙變化：孕期荷爾蒙的變化影響到腸道的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，發(fā)生便秘的癥狀。

3、子宮增大：懷孕是由于胎兒逐漸增長(zhǎng)，子宮也會(huì)隨著胎兒增長(zhǎng)壓迫腸道，腸道蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)便秘。

孕婦便秘注意事項(xiàng)？

1、注意飲食：孕婦需要調(diào)整飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜等，有利于緩解癥狀。

2、及時(shí)排便：孕婦有便秘時(shí)要及時(shí)排便，防止大便在腸道內(nèi)的水分被吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出。

3、調(diào)整心態(tài)：孕婦要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我放松，適當(dāng)活動(dòng)，緩解壓力。

孕婦要觀察自身的身體狀況，到醫(yī)院做產(chǎn)檢，了解胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況，如果有異常情況要及時(shí)治療。