大家好，我是你們的醫(yī)生朋友。前幾天門診來(lái)了一位年輕的姑娘，一臉擔(dān)憂地說(shuō)：“醫(yī)生，我量了一下血壓，高壓140，低壓90，是不是很高啊？”我微笑著告訴她：“別急，我們來(lái)慢慢分析?！?/p>

140/90，算不算高？

首先我們要明白血壓的標(biāo)準(zhǔn)值。一般來(lái)說(shuō)，成年人的正常血壓范圍是收縮壓（高壓）小于120毫米汞柱，舒張壓（低壓）小于80毫米汞柱。所以，140/90的血壓確實(shí)超過(guò)了正常范圍。但這并不意味著一定是高血壓病。因?yàn)檠獕簳?huì)受到很多因素的影響，比如情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等。

嚴(yán)重嗎？

對(duì)于初次發(fā)現(xiàn)血壓偏高的情況，不必過(guò)于恐慌。這可能是一次性的波動(dòng)，也可能是潛在高血壓的提示。重要的是要進(jìn)行進(jìn)一步的評(píng)估。醫(yī)生可能會(huì)建議你定期監(jiān)測(cè)血壓，或者做24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以確定是否存在持續(xù)性高血壓。

怎么辦？

如果你被診斷為高血壓，或者有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，那么以下幾點(diǎn)建議或許能幫到你：

調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠，減少鹽的攝入，增加蔬菜水果的攝入，適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累和精神緊張。

控制體重：肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，所以保持健康的體重對(duì)控制血壓至關(guān)重要。

戒煙限酒：煙草和酒精都能使血壓升高，所以最好戒煙和限制飲酒。

遵醫(yī)囑服藥：如果醫(yī)生開(kāi)了降壓藥，一定要按時(shí)服用，并定期復(fù)診，監(jiān)測(cè)血壓變化。

總之面對(duì)血壓?jiǎn)栴}，我們既要重視，也不要過(guò)分恐慌。通過(guò)科學(xué)的方法和生活方式的調(diào)整，相信大家都能擁有健康的血壓！