近期在門診中，患者小張向我咨詢，坊間流傳晚上9點至10點之間不宜進(jìn)行艾灸，擔(dān)心這個時間段艾灸會有害健康。但實際上，這一觀點并無科學(xué)依據(jù)，接下來，我們將圍繞這一話題，以科學(xué)、專業(yè)的視角詳細(xì)解析為何無需拘泥于這一時間限制，艾灸在晚上9點至10點是可以正常進(jìn)行的。

一、艾灸時間的選擇與誤區(qū)澄清

時間選擇無硬性規(guī)定：艾灸的時間選擇主要依據(jù)個人的生活作息和體質(zhì)狀況，不存在某個特定時間段絕對不能艾灸的說法。艾灸的核心目的是疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，只要選擇合適的方法，任何方便、舒適的時間段都可以進(jìn)行。

夜晚艾灸的理論依據(jù)：中醫(yī)認(rèn)為，人體在夜晚陽氣漸收、陰氣漸長，此時艾灸可借助艾草溫?zé)嶂?，更好地激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善睡眠質(zhì)量和提高免疫力。

破除迷信說法：民間流傳晚上9點至10點不宜艾灸的觀點，多源自對《黃帝內(nèi)經(jīng)》等古籍片段的誤解或片面解讀。

二、艾灸操作與日常注意事項

艾灸操作要領(lǐng)：艾灸時應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通，保持溫度適宜，艾灸距離皮膚約2-3厘米，避免燙傷?？筛鶕?jù)自身情況選擇艾灸部位和時間，一般每次艾灸15-30分鐘為宜。

個體差異與調(diào)整：每個人體質(zhì)不同，對艾灸的反應(yīng)也會各異，有些人可能在晚上艾灸后更容易放松入睡，有些人則可能更適合白天艾灸。因此，應(yīng)根據(jù)個人感受和效果靈活調(diào)整艾灸時間。

合理安排艾灸療程：艾灸并非越頻繁越好，需根據(jù)病情和體質(zhì)狀況制定合理的療程，一般建議每周2-3次，避免過度艾灸導(dǎo)致機(jī)體消耗過大。

總之，艾灸作為傳統(tǒng)中醫(yī)療法的一種，其時間選擇并沒有絕對的禁忌，包括晚上9點至10點時段。只要遵循科學(xué)的操作方法，根據(jù)個人體質(zhì)和需求靈活調(diào)整艾灸時間和頻率，無論是白天還是夜晚，都能安全有效地進(jìn)行艾灸。因此，小張大可放心在晚上9點至10點進(jìn)行艾灸治療，關(guān)鍵是做到適度、適時、適人，這才是艾灸養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。