一般可以通過手抖、出汗、坐立不安、情緒焦慮、注意力下降等表現(xiàn)看出一個人的緊張。

1、手抖：機體在處于精神緊張狀態(tài)時，可能會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，引起手抖的現(xiàn)象。

2、出汗：人在緊張時交感神經(jīng)興奮度會相對增高，可能會相應(yīng)刺激毛孔發(fā)生收縮，導(dǎo)致汗液分泌增加，表現(xiàn)出出汗的情況。

3、坐立不安：人精神緊張的狀態(tài)下，易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強，出現(xiàn)坐立不安的狀況。

4、情緒焦慮：長時間處于緊張的情緒中容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能會引發(fā)焦慮的感覺。

5、注意力下降：人體出現(xiàn)緊張情緒時可能會引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生紊亂，易伴有注意力不集中、分散等表現(xiàn)。

平時應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜。若伴有精神緊張現(xiàn)象時，可以通過散步、聽音樂等方式進行緩解。如果這種現(xiàn)象持續(xù)，需要前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生進行調(diào)節(jié)。