前陣子，家里的老李頭去醫(yī)院做了個(gè)體檢，結(jié)果顯示血糖值在9到10毫摩/升之間。這讓全家人都緊張了起來(lái)，畢竟老年人的身體狀況可是馬虎不得。老李頭自己也開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，每天茶飯不思，就怕自己得了什么大病。在遵照醫(yī)院在飲食和生活進(jìn)行調(diào)整之后，他的血糖穩(wěn)定地降了下來(lái)。

一、這個(gè)血糖范圍對(duì)70歲老人來(lái)說(shuō)是否偏高？

對(duì)于70歲的老人來(lái)說(shuō)，血糖值在9到10毫摩/升確實(shí)是偏高的。一般來(lái)說(shuō)，老年人的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)要比年輕人更為嚴(yán)格，因?yàn)樗麄兊纳眢w機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始衰退，對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力也相應(yīng)減弱。所以，老李頭的血糖值確實(shí)需要引起注意。

二、如何幫助老人控制血糖？

1.調(diào)整飲食：飲食是控制血糖的關(guān)鍵。建議老人多吃蔬菜水果，少吃油膩、甜膩的食物。同時(shí)，要控制主食的攝入量，尤其是精細(xì)加工的米面等。

2.適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助老人消耗多余的糖分，降低血糖。建議老人每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。

3.定期監(jiān)測(cè)：血糖控制需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議老人定期監(jiān)測(cè)血糖，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案。

4.遵醫(yī)囑：如果老人已經(jīng)患有糖尿病等疾病，一定要按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥、定期復(fù)診。

三、適合老人的降糖食譜有哪些？

1.蔬菜湯：將新鮮蔬菜洗凈切塊，加水煮湯。這種湯既營(yíng)養(yǎng)又低糖，非常適合老人飲用。

2.雜糧粥：將糙米、玉米、紅豆等雜糧混合煮粥。雜糧中的膳食纖維可以幫助老人控制血糖。

3.清蒸魚(yú)：將魚(yú)肉洗凈后清蒸，既保留了魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)，又避免了過(guò)多的油脂攝入。

4.豆腐蔬菜煲：將豆腐和新鮮蔬菜一起煲湯，既美味又健康。

總之，老人血糖值偏高一點(diǎn)并不那么可怕，只要我們及時(shí)采取措施幫助他調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、定期監(jiān)測(cè)血糖，并遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，相信血糖很快就會(huì)控制在正常范圍內(nèi)。