就在不久前，我換了份新工作，需要長時間站立。剛開始的幾天還好，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的腳底板開始隱隱作痛。特別是工作結(jié)束后，疼痛感尤為明顯，有時甚至?xí)绊懽呗贰＿@樣的情況持續(xù)了大約一個月，讓我倍感困擾。

最終，我決定去看醫(yī)生。經(jīng)過檢查，醫(yī)生告訴我，我的疼痛可能是由于長時間站立導(dǎo)致的足底筋膜炎。他建議我除了換穿舒適的鞋子外，還可以嘗試使用定制的鞋墊來更好地支撐腳底。同時，醫(yī)生也推薦了一些簡單的腳部拉伸運動，以幫助緩解筋膜緊張。

久站腳底板痛怎么辦？

1.選擇合適的鞋子：選擇前掌部分較寬，鞋底較厚，能夠支撐足底弓形的鞋。避免穿高跟鞋或鞋底過薄的鞋子。

2.使用定制鞋墊：如果條件允許，可以考慮定制鞋墊，以提供更好的足底支撐。

3.定期休息與拉伸：長時間站立后，要定期休息，并做些簡單的腳部拉伸運動，如用腳趾抓地、向上拉伸腳趾等。

4.熱水泡腳：每天下班后，可以用熱水泡腳，幫助緩解腳部疲勞。

5.避免過度負重：盡量減少站立時腳部的負擔(dān)，避免攜帶過重的物品。

每個人的情況可能不同，但如果你也像我一樣因為久站而腳底板痛，不妨試試上述方法。當(dāng)然，如果疼痛持續(xù)不減或者加重，一定要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。