晚上吃了蛋糕怕胖可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩、增加飲水量、調(diào)整作息時(shí)間等方法來補(bǔ)救。一般可以前往醫(yī)院，根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下合理制定減肥計(jì)劃。

1、飲食調(diào)整：吃了蛋糕之后需要減少其他高熱量、高油脂的食物攝入，比如炸雞、肥肉等?？梢赃m量補(bǔ)充蘋果、西紅柿等富含膳食纖維的食物，既可以增加飽腹感，還可以避免長胖。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通常在吃了蛋糕后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑、練瑜伽等，有利于消耗體內(nèi)的熱量，預(yù)防機(jī)體變胖。

3、按摩：比如用手掌心對腹部進(jìn)行按摩，可以加速胃腸蠕動(dòng)，幫助食物快速消化吸收，預(yù)防機(jī)體變胖。

4、增加飲水量：通常在吃蛋糕后可以適當(dāng)增加飲水量，比如少量多次飲水，有助于食物消化吸收，避免食物堆積在腸道，從而避免長胖。

5、調(diào)整作息時(shí)間：通常在吃蛋糕后，不要長時(shí)間熬夜，保持規(guī)律作息，使身體形成條件反射，使進(jìn)食的熱量在短時(shí)間內(nèi)被消耗掉，能夠有效避免機(jī)體長胖。

日常生活中需要注意身體健康，不要過度節(jié)食。如果出現(xiàn)乏力、食欲不振等癥狀，還需及時(shí)就醫(yī)診斷。