蛋白脂肪類食物比較多，主要包括肉類食物、蛋類食物、堅果類食物、豆類食物、奶類食物等。如果在食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不良現(xiàn)象，需要及時前往醫(yī)院就診，平時也需要注意個人的飲食情況。

1、肉類食物：例如雞肉、鴨肉、魚肉、豬肉等，可以通過多種方法烹飪，能夠起到補充蛋白和脂肪的作用。

2、蛋類食物：例如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，蛋類食物當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到補充營養(yǎng)的作用。

3、堅果類食物：例如核桃、榛子等，該類食物當(dāng)中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等，其維生素含量也比較豐富。

4、豆類食物：例如大豆、紅豆、黑豆等，該類食物當(dāng)中含有豐富的植物蛋白和膳食纖維，但脂肪含量相對較低，適量食用既可以起到補充營養(yǎng)的作用，還能夠促進胃腸道蠕動。

5、奶類食物：如純奶、酸奶等，奶類食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)脂肪類物質(zhì)更容易被機體消化吸收。

在平時需要保持多元化的飲食，可以補充身體所需要的營養(yǎng)成分，還需要避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔(dān)。