腰肌勞損是否會自己好，受勞損程度、生活習(xí)慣、年齡體質(zhì)、腰部保暖、康復(fù)鍛煉等因素影響。

1. 勞損程度：若腰肌勞損程度較輕，僅為輕微肌肉疲勞與損傷，腰部肌肉和筋膜的結(jié)構(gòu)與功能未嚴重受損，通過適當(dāng)休息，身體自身修復(fù)機制可發(fā)揮作用，促進損傷組織恢復(fù)，有可能自行痊愈。但勞損程度重，如肌肉出現(xiàn)撕裂、筋膜嚴重損傷，自行恢復(fù)較困難，需醫(yī)療干預(yù)。

2. 生活習(xí)慣：保持良好生活習(xí)慣利于腰肌勞損恢復(fù)。避免久坐久站，工作學(xué)習(xí)一段時間后起身活動腰部，可減輕腰部肌肉壓力，促進血液循環(huán)，為損傷修復(fù)提供良好條件。睡眠時選擇合適床墊和正確睡姿，能維持脊柱生理曲度，減輕腰部負擔(dān)。若生活習(xí)慣差，長期不良姿勢會持續(xù)損傷腰部肌肉，阻礙恢復(fù)。

3. 年齡體質(zhì)：年輕人身體素質(zhì)好，新陳代謝快，腰部肌肉和骨骼修復(fù)能力強，患腰肌勞損后恢復(fù)相對容易，自行痊愈幾率大。老年人身體機能下降，肌肉力量減弱，骨骼密度降低，恢復(fù)能力較差，腰肌勞損自行恢復(fù)難度增加。

4. 腰部保暖：腰部保暖對腰肌勞損恢復(fù)很重要。寒冷刺激會使腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致肌肉痙攣和疼痛加重。注重腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可避免寒冷刺激，促進腰部血液循環(huán)，有助于損傷組織修復(fù)。

5. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)康復(fù)鍛煉可增強腰部肌肉力量，改善腰部肌肉柔韌性和協(xié)調(diào)性，促進腰肌勞損恢復(fù)。如小飛燕、五點支撐等運動，能有效鍛煉腰部肌肉。堅持康復(fù)鍛煉，可提高腰部穩(wěn)定性，減少腰肌勞損復(fù)發(fā)。但鍛煉不當(dāng)或過度，可能加重腰部損傷。

腰肌勞損能否自己好受多種因素綜合影響。輕微勞損且能保持良好生活習(xí)慣、注重腰部保暖、積極進行康復(fù)鍛煉的患者，有自行痊愈可能。但勞損嚴重或未注意上述因素，可能難以自行恢復(fù)，需及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。建議出現(xiàn)腰肌勞損癥狀后及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。