具有助消化作用的水果有山楂、蘋果、香蕉、獼猴桃、木瓜等。

1. 山楂：山楂中含有豐富的有機酸，如山楂酸、蘋果酸等。這些有機酸能夠促進胃液分泌，增強胃蛋白酶的活性，從而加快食物的消化，尤其是對肉類等油膩食物的消化有很好的促進作用。在民間，就有用山楂來治療積食的傳統(tǒng)。

2. 蘋果：蘋果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。果膠可以在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便變得松軟，促進腸道蠕動，有助于緩解便秘，起到助消化的效果。同時，蘋果中的纖維素還能刺激腸道有益菌群的生長，維持腸道微生態(tài)平衡。

3. 香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和鉀元素。膳食纖維可以增加糞便體積，促進腸道蠕動，幫助排便。而且香蕉中的糖分能夠快速提供能量，同時也有助于調(diào)節(jié)腸道功能，對于消化不良、便秘等問題有一定的改善作用。

4. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和獼猴桃堿等成分。維生素C具有抗氧化作用，同時獼猴桃堿能夠促進蛋白質(zhì)的消化和吸收。此外，獼猴桃中的膳食纖維也能促進腸道蠕動，改善消化功能。

5. 木瓜：木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種酶可以分解蛋白質(zhì)，幫助人體消化吸收食物中的蛋白質(zhì)成分。對于一些消化功能較弱、難以消化高蛋白食物的人來說，木瓜是一種很好的助消化水果。

這些水果都有各自獨特的助消化機制，在日常生活中可以根據(jù)自身的消化情況和喜好選擇食用。但需要注意的是，如果存在嚴重的消化系統(tǒng)疾病，不能僅僅依靠水果來治療，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，食用水果也要適量，以免引起其他不適。