來姨媽吃蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果較好。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗經(jīng)期可能出現(xiàn)的不適。鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，而鎂元素可以調(diào)節(jié)情緒，緩解經(jīng)期常見的煩躁不安等情緒問題。此外，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和穩(wěn)定情緒有重要作用，能有效減輕經(jīng)期女性的焦慮和抑郁情緒。同時(shí)，香蕉中的鉀含量也較高，可幫助緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，維持體內(nèi)的水分平衡。

3. 草莓：草莓富含維生素C、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的健康和彈性。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化問題?？寡趸镔|(zhì)則能幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害。

4. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C不僅能增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收。經(jīng)期女性可能會(huì)有一定量的失血，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C有助于提高鐵的利用率，預(yù)防缺鐵性貧血。此外，橙子的清香氣味還能提神醒腦，緩解經(jīng)期的疲勞感。

5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)鐵的佳品。經(jīng)期女性容易出現(xiàn)缺鐵的情況，食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成，預(yù)防貧血。同時(shí)，櫻桃中還含有花青素等抗氧化成分，具有抗炎、抗氧化的作用，能減輕經(jīng)期身體的炎癥反應(yīng)。

在月經(jīng)期間，選擇合適的水果食用對(duì)女性的身體健康有益。蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等水果都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能為經(jīng)期女性提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適，維持身體的正常生理功能。但食用時(shí)要注意適量，避免食用剛從冰箱取出的水果，以免引起身體不適。