乳房自我檢查的正確方式包括視診、觸診、檢查乳頭、注意乳房周圍皮膚以及定期檢查記錄等。

1. 視診：站在鏡子前，保持挺胸抬頭、雙臂自然下垂的姿勢，仔細(xì)觀察雙側(cè)乳房的大小、形狀是否對稱，有無明顯的增大或縮小。查看乳房皮膚有無紅腫、皮疹、凹陷、橘皮樣改變等異常情況。同時，注意乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷、溢液等現(xiàn)象。接著，將雙臂舉過頭頂，再次觀察乳房的形態(tài)和皮膚變化。

2. 觸診：觸診時一般采取仰臥位，在右肩下墊一個小枕頭，使右側(cè)乳房充分展開。將左手手指并攏，從乳房的外上象限開始，按照順時針方向，用指腹輕輕觸摸乳房，感受有無腫塊或結(jié)節(jié)。觸摸時要注意力度適中，避免用力擠壓。外上象限檢查完后，依次檢查外下象限、內(nèi)下象限、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭乳暈區(qū)域。檢查左側(cè)乳房時，方法相同，但方向改為逆時針。

3. 檢查乳頭：用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察有無液體流出。如果有溢液，要注意溢液的顏色、質(zhì)地和量，如清亮、乳白色、黃色、血性等，不同顏色的溢液可能提示不同的疾病。

4. 注意乳房周圍皮膚：除了乳房本身，還要檢查乳房周圍的皮膚，包括腋窩、鎖骨上窩等部位。查看這些部位有無腫塊、淋巴結(jié)腫大等情況?？梢杂檬种篙p輕觸摸這些區(qū)域，感受有無異常的結(jié)節(jié)或腫塊。

5. 定期檢查記錄：建議每月進行一次乳房自我檢查，并做好記錄。記錄的內(nèi)容包括檢查的時間、乳房的外觀、有無腫塊或異常感覺等。通過定期檢查和記錄，可以及時發(fā)現(xiàn)乳房的變化，以便早期發(fā)現(xiàn)問題并及時就醫(yī)。

乳房自我檢查是一種簡單有效的日常保健方法，能夠幫助人們及時發(fā)現(xiàn)乳房的異常變化。通過視診、觸診、檢查乳頭、關(guān)注乳房周圍皮膚以及定期檢查記錄等步驟，可以較為全面地進行乳房自我檢查。但需要注意的是，自我檢查不能替代專業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，進行進一步的檢查和診斷。