掌握受孕知識，需了解適宜受孕年齡、最佳受孕時(shí)間、孕前檢查、健康生活方式、心理調(diào)節(jié)等。

1. 適宜受孕年齡：女性最佳生育年齡在23 - 30歲之間，此時(shí)身體發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量較高，妊娠并發(fā)癥相對較少。男性最佳生育年齡在25 - 35歲，精子質(zhì)量和活力較好，有利于孕育健康的寶寶。

2. 最佳受孕時(shí)間：一年之中，春秋兩季較為適宜受孕，此時(shí)氣溫適中，蔬菜水果豐富，有利于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。一天之中，下午5 - 7點(diǎn)精子質(zhì)量和數(shù)量達(dá)到高峰，女性也更容易排卵，這個(gè)時(shí)間段受孕幾率相對較高。

3. 孕前檢查：夫妻雙方都應(yīng)進(jìn)行全面的孕前檢查。女性檢查項(xiàng)目包括婦科檢查、B超檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能等，以排除婦科疾病、傳染病等。男性檢查項(xiàng)目包括精液常規(guī)檢查、生殖系統(tǒng)檢查等，了解精子質(zhì)量和生殖系統(tǒng)健康狀況。

4. 健康生活方式：保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及垃圾食品。同時(shí)，要戒煙戒酒，規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

5. 心理調(diào)節(jié)：備孕期間，夫妻雙方要保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮和壓力?？梢酝ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，放松心情。過度的精神壓力可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵異常或精子質(zhì)量下降，從而影響受孕。

6. 補(bǔ)充營養(yǎng)：女性在備孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。常見的葉酸補(bǔ)充劑有葉酸片、多維元素片等。同時(shí)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣、鐵等營養(yǎng)素，以滿足孕期身體的需要。

7. 了解排卵規(guī)律：女性可以通過基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙監(jiān)測、觀察白帶變化等方法了解自己的排卵規(guī)律，在排卵期同房可以提高受孕幾率。

掌握受孕知識對于備孕夫妻至關(guān)重要。了解適宜受孕年齡、最佳受孕時(shí)間、做好孕前檢查、保持健康生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)等，都有助于提高受孕幾率，孕育出健康的寶寶。備孕是一個(gè)需要耐心和細(xì)心的過程，夫妻雙方應(yīng)共同努力，為迎接新生命做好充分準(zhǔn)備。