中醫(yī)調(diào)理惡心想吐拉肚子，可從飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法、生活習慣改善等方面著手。

1. 飲食調(diào)節(jié)：遵循清淡、易消化原則，選擇小米粥、山藥粥、軟面條等食物，減輕腸胃負擔。避免食用辛辣、油膩、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，以防加重癥狀。可適當食用具有健脾益胃功效的食物，如芡實、白扁豆、紅棗等。

2. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、中脘穴等穴位。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩此穴可和胃降逆、寬胸理氣。足三里穴在犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，能調(diào)理脾胃、補中益氣。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸，可消食導滯、和胃健脾。按摩時用手指按揉穴位，力度適中，每次10 - 15分鐘，每天可進行多次。

3. 中藥調(diào)理：可選用藿香正氣水、參苓白術(shù)散、保和丸等中藥。藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的作用，適用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯所致的惡心、嘔吐、泄瀉。參苓白術(shù)散能補脾胃、益肺氣，對于脾胃虛弱引起的食少便溏等癥狀有較好療效。保和丸可消食、導滯、和胃，用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等情況。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 艾灸療法：艾灸神闕穴、關(guān)元穴、天樞穴等穴位。神闕穴即肚臍，艾灸此穴可溫通元陽、復蘇固脫、調(diào)和脾胃。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸，能培元固本、補益下焦。天樞穴位于臍中旁開2寸，可調(diào)理腸胃、理氣行滯。艾灸時將點燃的艾條一端對準穴位，距皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，每次艾灸10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

5. 生活習慣改善：注意腹部保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免受寒。保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于恢復腸胃功能。適當進行運動，如散步、太極拳等，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累。保持心情舒暢，避免精神緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒因素也可能影響腸胃功能。

中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理惡心想吐拉肚子，通過飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、中藥調(diào)理、艾灸療法和生活習慣改善等多種方法綜合運用，能有效緩解癥狀，恢復腸胃健康。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。