發(fā)燒是常見(jiàn)癥狀，可通過(guò)濕毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退熱貼、溫水浴、多喝水等物理降溫技巧緩解。

1. 濕毛巾擦拭：用濕毛巾擦拭身體，水分蒸發(fā)會(huì)帶走體表熱量，起到降溫作用。重點(diǎn)擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富部位，這些部位血液循環(huán)快，散熱效果較好。

2. 冰袋冷敷：將冰袋用毛巾包裹后，放置在額頭、頸部?jī)蓚?cè)、腋窩、腹股溝等部位。冰袋能使局部血管收縮，減少熱量產(chǎn)生，幫助降低體溫。但要注意避免冰袋直接接觸皮膚，以防凍傷。

3. 使用退熱貼：退熱貼是常用的物理降溫產(chǎn)品，其凝膠層的水分汽化時(shí)可帶走熱量。將退熱貼貼在額頭，能持續(xù)發(fā)揮降溫效果，且使用方便。

4. 溫水浴：讓患者浸泡在 32 - 34℃的溫水中，通過(guò)水分與皮膚的接觸，促進(jìn)熱量散發(fā)。溫水浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 15 - 20 分鐘即可。

5. 多喝水：發(fā)燒時(shí)身體水分流失較多，多喝水可補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，增加尿量，通過(guò)尿液排出體內(nèi)熱量，達(dá)到降溫目的?？蛇x擇飲用溫開(kāi)水、淡鹽水等。

6. 調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：保持室內(nèi)溫度適宜，一般在 22 - 24℃左右，有助于身體散熱。同時(shí)，要注意室內(nèi)通風(fēng)，保證空氣新鮮。

7. 穿著合適衣物：避免給患者穿過(guò)多過(guò)厚的衣物，應(yīng)選擇寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，利于汗液蒸發(fā)和散熱。

物理降溫是安全有效的降溫方法，適用于輕度發(fā)燒。濕毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退熱貼、溫水浴、多喝水等技巧，能幫助降低體溫。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過(guò)高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。