五十肩又稱肩周炎，疼痛難忍時可通過了解其自愈過程，采用物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療、生活管理等方式緩解疼痛。

1. 疾病介紹：五十肩好發(fā)于 50 歲左右人群，主要是肩關節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動受限，夜間疼痛加劇，嚴重影響生活質(zhì)量。其自愈過程通常分為疼痛期、僵硬期和緩解期。疼痛期持續(xù) 2 - 9 個月，肩部疼痛逐漸加重；僵硬期持續(xù) 4 - 12 個月，疼痛有所減輕但關節(jié)活動受限明顯；緩解期持續(xù) 5 - 26 個月，關節(jié)活動度逐漸恢復，疼痛消失。

2. 物理治療：熱敷可促進肩部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛?？墒褂脽崦怼崴?，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。按摩能放松肩部肌肉，改善關節(jié)活動度。可由專業(yè)人員進行按摩，也可自我按摩，力度適中，避免過度用力。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理療法。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛作用，可緩解肩部疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肩部肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，可直接作用于疼痛部位，減輕疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 運動康復：爬墻運動可面對墻壁，雙腳與肩同寬，用手指沿墻壁緩慢向上爬行，盡量達到最大高度，然后緩慢放下，重復多次。鐘擺運動身體前傾，患側手臂自然下垂，做前后、左右擺動及畫圈運動。此外，還有拉伸肩部肌肉的運動，如毛巾操等，有助于增加關節(jié)活動度。

5. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激肩部穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，緩解疼痛。常用穴位有肩髃、肩髎、肩貞等。推拿能整復關節(jié)錯位，松解粘連，改善肩部功能。拔罐可改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉緊張。

6. 生活管理：注意肩部保暖，避免受寒，可佩戴護肩。保持良好的姿勢，避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢。睡眠時選擇合適的枕頭和睡姿，避免壓迫患側肩部。

五十肩雖有自愈傾向，但疼痛難忍時會嚴重影響生活。了解其自愈過程，綜合運用物理治療、藥物治療、運動康復、中醫(yī)治療和生活管理等方法，能有效緩解疼痛，促進康復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。