發(fā)燒會給身體帶來諸多不適，而物理降溫可有效緩解，常見的物理降溫方法有濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫、多喝水等。

1. 濕毛巾冷敷：將濕毛巾敷在額頭，水分蒸發(fā)時會帶走熱量，從而降低體溫。一般每15 - 20分鐘更換一次濕毛巾，以保持冷敷效果。這種方法簡單易行，能在一定程度上緩解發(fā)燒帶來的頭痛等不適。

2. 溫水擦浴：用32 - 34℃的溫水擦拭患者的頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位。水分蒸發(fā)會帶走大量熱量，起到降溫作用。擦拭過程中要注意保暖，避免著涼。溫水擦浴可使皮膚血管擴張，促進散熱，減輕發(fā)燒癥狀。

3. 使用退熱貼：退熱貼是一種常用的物理降溫產品，其主要成分是親水性高分子凝膠，通過凝膠內水分的汽化帶走熱量。將退熱貼貼在額頭或太陽穴等部位，能持續(xù)發(fā)揮降溫效果，且使用方便，對皮膚刺激性小。

4. 冰袋降溫：可以將冰袋用毛巾包裹后，放置在腋窩、腹股溝、頸部等大動脈處。冰袋的低溫能使局部血管收縮，減少熱量產生，同時促進散熱。但要注意避免冰袋直接接觸皮膚，以免凍傷。

5. 多喝水：發(fā)燒時身體會通過出汗等方式散熱，導致水分流失。多喝水可以補充身體所需水分，促進新陳代謝，使尿液增多，帶走體內的熱量和毒素。建議多喝溫開水，少量多次飲用。

物理降溫是緩解發(fā)燒難受的有效方法，濕毛巾冷敷、溫水擦浴、使用退熱貼、冰袋降溫以及多喝水等方式都能在一定程度上降低體溫，減輕身體不適。但如果發(fā)燒持續(xù)不退或體溫過高，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等藥物輔助降溫。