老年人全身關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)要點(diǎn)包括合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)范用藥、調(diào)整飲食、物理治療、心理調(diào)節(jié)等。

1. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。比如散步，可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)疼痛；太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性；八段錦也是不錯(cuò)的選擇，有助于增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力。但運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度勞累加重關(guān)節(jié)損傷。

2. 規(guī)范用藥：藥物治療是緩解關(guān)節(jié)疼痛的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生；關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，能起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、減少摩擦的作用。用藥需遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。

3. 調(diào)整飲食：飲食對(duì)關(guān)節(jié)健康也有影響。應(yīng)增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，有助于維持骨骼強(qiáng)度；多吃富含維生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西蘭花等，可增強(qiáng)身體免疫力；控制高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，避免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩能放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減輕疼痛癥狀；針灸通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛也有一定的緩解作用。

5. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)疼痛可能會(huì)使老年人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)加重疼痛。因此，要幫助老年人保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，可通過(guò)與家人朋友交流、參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。

老年人全身關(guān)節(jié)疼痛的康復(fù)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要從運(yùn)動(dòng)、用藥、飲食、物理治療和心理調(diào)節(jié)等多方面入手。通過(guò)合理的康復(fù)措施，可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛，提高老年人的生活質(zhì)量。若關(guān)節(jié)疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。