幫助老人緩解晚上睡覺(jué)頭疼，可從改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行頭部按摩、調(diào)整飲食、采用藥物治療、及時(shí)就醫(yī)檢查等方面入手。

1. 改善睡眠環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于緩解頭疼。保持臥室安靜，可使用隔音耳塞；調(diào)整室內(nèi)溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%；選擇合適的床墊和枕頭，保證脊柱正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量，從而減輕頭疼癥狀。

2. 進(jìn)行頭部按摩：按摩頭部能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭疼?？砂茨μ?yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴等穴位。用食指或中指輕輕按壓太陽(yáng)穴，每次按壓1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜；按摩風(fēng)池穴時(shí)，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，由輕到重按揉2 - 3分鐘；百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，可用手指輕輕叩擊或按揉該穴位。

3. 調(diào)整飲食：晚上避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，這些食物和飲料可能會(huì)加重頭疼?？蛇m量飲用溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于緩解頭疼和促進(jìn)睡眠。此外，還可食用一些具有養(yǎng)心安神作用的食物，如紅棗、桂圓等。

4. 采用藥物治療：如果頭疼癥狀較輕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用。若頭疼是由高血壓引起，需服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，控制血壓，從而緩解頭疼。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 及時(shí)就醫(yī)檢查：若老人經(jīng)常晚上睡覺(jué)頭疼，且癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱CT、磁共振成像等，以明確病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。

老人晚上睡覺(jué)頭疼會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康。通過(guò)改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行頭部按摩、調(diào)整飲食、合理使用藥物以及及時(shí)就醫(yī)檢查等技巧，能在一定程度上緩解頭疼癥狀。但如果頭疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。