幫助家人緩解兩只腳酸痛，可通過(guò)休息與放松、熱敷與按摩、使用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣、選擇合適鞋襪等方式。

1. 休息與放松：讓腳部得到充分休息是緩解酸痛的基礎(chǔ)。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，盡量多找機(jī)會(huì)坐下或躺下，將雙腳抬高，高于心臟水平位置，促進(jìn)血液回流，減輕腳部腫脹和酸痛。還可以泡個(gè)熱水腳，水溫以 40 - 45℃為宜，浸泡 15 - 20 分鐘，能有效放松腳部肌肉。

2. 熱敷與按摩：熱敷可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天可進(jìn)行 2 - 3 次。按摩也是不錯(cuò)的方法，可從腳底開(kāi)始，用拇指在腳底做環(huán)形按摩，力度適中，逐漸向上按摩到腳踝和小腿。也可使用按摩球輔助按摩，將按摩球放在腳底滾動(dòng)，刺激腳底穴位。

3. 使用藥物：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，可直接涂抹或貼敷在腳部酸痛處，起到消腫止痛的作用。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持健康的體重，過(guò)重會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān)，加重酸痛癥狀。適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、游泳等，增強(qiáng)腳部肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。避免過(guò)度勞累，合理安排工作和休息時(shí)間。

5. 選擇合適鞋襪：不合適的鞋襪會(huì)導(dǎo)致腳部受到擠壓和摩擦，加重酸痛。選擇寬松、舒適、有良好支撐性的鞋子，避免穿高跟鞋或過(guò)緊的鞋子。襪子應(yīng)選擇吸汗、透氣的材質(zhì)，保持腳部干爽。

通過(guò)休息與放松、熱敷與按摩、使用藥物、調(diào)整生活習(xí)慣以及選擇合適鞋襪等方法，能在一定程度上幫助家人緩解兩只腳的酸痛。若酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。