憋尿不及時會帶來諸多危害，如引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、導致膀胱炎、引起尿潴留、造成腎盂積水、影響腎臟功能等。快速憋尿可通過大量飲水、喝利尿飲品、吃含水量高的食物、適當運動、放松心情等方法。

1. 憋尿的危害：

泌尿系統(tǒng)感染：長時間憋尿，尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長，細菌容易滋生繁殖，從而引發(fā)尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)感染疾病。

膀胱炎：憋尿使膀胱一直處于充盈狀態(tài)，膀胱黏膜的抵抗力會下降，細菌更易侵襲，引發(fā)膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

尿潴留：經(jīng)常憋尿會使膀胱逼尿肌功能受損，導致膀胱收縮能力下降，可能引起尿潴留，即尿液無法正常排出。

腎盂積水：憋尿?qū)е掳螂變?nèi)壓力升高，尿液可能會反流至輸尿管和腎盂，造成腎盂積水，長期可損害腎臟實質(zhì)，影響腎功能。

腎臟功能影響：上述一系列危害若長期存在，會對腎臟功能產(chǎn)生不良影響，嚴重時可導致腎功能衰竭。

2. 快速憋尿方法：

大量飲水：短時間內(nèi)飲用1000 - 1500毫升的水，可較快增加尿液生成。

喝利尿飲品：如茶、咖啡等，這些飲品具有一定的利尿作用，能加速尿液產(chǎn)生。

吃含水量高的食物：西瓜、黃瓜等含水量豐富的食物，食用后也能促進尿液生成。

適當運動：適量走動或進行簡單的運動，可加快身體的新陳代謝，促進尿液形成。

放松心情：精神過度緊張可能會抑制尿液生成，放松心情有助于尿液順利產(chǎn)生。

憋尿不及時會對泌尿系統(tǒng)及腎臟功能造成多種危害，嚴重影響身體健康。而在某些檢查等情況下需要快速憋尿時，可采用上述方法。但需注意，日常應盡量避免憋尿，養(yǎng)成良好的排尿習慣。若出現(xiàn)因憋尿?qū)е碌牟贿m癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。