腰脫即腰椎間盤突出癥，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腰脫可通過中藥內(nèi)服、針灸治療、推拿按摩、中藥熏蒸、康復(fù)鍛煉等方法。

1. 中藥內(nèi)服：中醫(yī)認(rèn)為腰脫多與肝腎虧虛、氣血瘀滯等有關(guān)?？蛇x用獨活寄生湯，其具有祛風(fēng)濕、止痹痛、益肝腎、補(bǔ)氣血的功效，對于肝腎兩虛、風(fēng)寒濕痹所致的腰脫有一定療效；身痛逐瘀湯能活血行氣、祛瘀通絡(luò)、通痹止痛，適用于瘀血阻滯經(jīng)絡(luò)引起的腰脫；補(bǔ)腎壯筋湯可補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯筋骨，對肝腎不足型腰脫較為適宜。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸是中醫(yī)治療腰脫的常用方法。通過針刺腰部及下肢的穴位，如腎俞、大腸俞、環(huán)跳、委中、陽陵泉等，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛的作用。不同穴位組合針對不同癥狀，如針刺腎俞、大腸俞可調(diào)理腰部氣血，針刺環(huán)跳、委中可緩解下肢放射性疼痛。

3. 推拿按摩：專業(yè)的推拿按摩能調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的位置，緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。常見手法有揉法、滾法、按法、扳法等。揉法和滾法可放松腰部肌肉，按法能刺激穴位，扳法可糾正椎間關(guān)節(jié)的紊亂，但扳法需由專業(yè)醫(yī)生操作，以免造成損傷。

4. 中藥熏蒸：利用中藥蒸汽的溫?zé)岷退幜ψ饔茫顾幬锿高^皮膚滲透到腰部病變部位?？蛇x用乳香、沒藥、木瓜、防風(fēng)等具有活血化瘀、祛風(fēng)除濕作用的中藥進(jìn)行熏蒸。中藥蒸汽可擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。

5. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎關(guān)節(jié)。如小飛燕動作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕；還有五點支撐法，仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，然后緩慢放下?？祻?fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，長期堅持。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)腰脫是一個綜合的過程，多種方法相互配合往往能取得更好的效果。中藥內(nèi)服從內(nèi)部調(diào)理身體，針灸、推拿、熏蒸直接作用于病變部位，康復(fù)鍛煉則增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性和功能。但如果腰脫癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。