空氣不好會使空氣中有害物質(zhì)增多，刺激人體，加重經(jīng)期腹痛。可通過食用富含維生素的果蔬、溫?zé)嵋紫闹囝?、富含蛋白質(zhì)的食物、具有理氣活血作用的食物、含鐵豐富的食物來改善。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對于緩解經(jīng)期不適有一定幫助。例如蘋果，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)人體生理功能；香蕉富含維生素B6，可穩(wěn)定情緒，減輕腹部疼痛；菠菜含有豐富的維生素E，能減少PG生物合成，從而緩解痛經(jīng)癥狀。

2. 溫?zé)嵋紫闹囝?/strong>：經(jīng)期女性身體較為虛弱，腸胃功能也會受到一定影響。小米粥具有健脾和胃的功效，能為身體提供能量，且容易消化吸收；紅棗桂圓粥，紅棗有補血作用，桂圓能補益心脾，二者搭配煮成粥，既能溫暖身體，又能緩解腹痛。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種微量元素；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于緩解經(jīng)期肌肉緊張；魚肉富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收，對改善經(jīng)期身體狀況有益。

4. 具有理氣活血作用的食物：這類食物有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹痛。玫瑰花茶有行氣活血、調(diào)和臟腑的作用，可在經(jīng)期適量飲用；山楂具有活血化瘀的功效，能緩解血瘀型痛經(jīng)；紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)，對于寒凝血瘀引起的腹痛有較好的效果。

5. 含鐵豐富的食物：經(jīng)期女性會流失一定量的血液，補充鐵元素很重要。動物肝臟富含鐵和維生素A等營養(yǎng)成分，能預(yù)防缺鐵性貧血；瘦肉也是鐵的良好來源，且容易被人體吸收；豆類含有一定量的鐵，同時還富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

空氣不好加重經(jīng)期腹痛時，合理的飲食調(diào)整能在一定程度上緩解不適。通過食用富含維生素的果蔬、溫?zé)嵋紫闹囝?、富含蛋白質(zhì)的食物、具有理氣活血作用的食物以及含鐵豐富的食物，可幫助女性在經(jīng)期保持良好的身體狀態(tài)。但如果腹痛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，遵醫(yī)囑進行治療。