岔氣疼通常是由于運(yùn)動時呼吸節(jié)奏紊亂、準(zhǔn)備活動不充分等引起，快速緩解岔氣疼可通過調(diào)整呼吸、伸展拉伸、按摩穴位、熱敷以及服用藥物等方法。

1. 調(diào)整呼吸：岔氣疼發(fā)生時，應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動，改為緩慢的深呼吸。深吸氣后盡量憋住，然后緩慢呼氣，重復(fù)幾次。這樣能調(diào)節(jié)呼吸肌的運(yùn)動，緩解其痙攣狀態(tài)，減輕疼痛。比如在跑步時岔氣，馬上停下來，按照上述方法調(diào)整呼吸。

2. 伸展拉伸：可以對疼痛部位進(jìn)行伸展拉伸。若岔氣發(fā)生在右側(cè)，可舉起右手，向左側(cè)彎曲身體，保持這個姿勢一段時間，能幫助拉伸呼吸肌，緩解痙攣。同理，左側(cè)岔氣則舉起左手向右側(cè)彎曲身體。

3. 按摩穴位：按摩一些特定穴位也有效果。常見的穴位如內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、膻中穴等。用手指適度按壓這些穴位，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按壓幾分鐘，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，減輕岔氣帶來的疼痛。

4. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。熱敷溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜，每次熱敷時間約15 - 20分鐘。

5. 服用藥物：若岔氣疼較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用一些藥物來緩解。如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱鎮(zhèn)痛的作用，能有效減輕疼痛癥狀。

岔氣疼雖然常見，但發(fā)作時會給人帶來不適。通過調(diào)整呼吸、伸展拉伸、按摩穴位、熱敷以及必要時服用藥物等方法，能快速緩解岔氣疼。若岔氣疼持續(xù)不緩解或頻繁發(fā)作，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。