世界杯期間，運動達人應對膝關節(jié)增生可從控制運動量、做好熱身與拉伸、合理飲食、藥物治療、物理治療等方面入手。

1. 控制運動量：世界杯期間，運動達人易因觀賽激情而過度運動，加重膝關節(jié)負擔。應合理安排運動計劃，避免長時間、高強度運動，如減少長跑、籃球等劇烈運動，可選擇散步、游泳等對膝關節(jié)壓力小的運動。

2. 做好熱身與拉伸：運動前充分熱身能使膝關節(jié)活動開，降低受傷風險?？蛇M行膝關節(jié)環(huán)繞、蹲起等動作。運動后進行拉伸，有助于放松膝關節(jié)周圍肌肉，緩解疲勞，如站立位小腿后側拉伸、坐姿股四頭肌拉伸等。

3. 合理飲食：攝入富含鈣、維生素D、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，有助于維持膝關節(jié)健康。鈣是骨骼重要組成成分，可多吃牛奶、豆制品等；維生素D能促進鈣吸收，可適當曬太陽或食用深海魚等；蛋白質是修復組織的原料，瘦肉、雞蛋等是優(yōu)質來源。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解癥狀。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，有助于修復和保護軟骨；關節(jié)腔注射藥物如玻璃酸鈉，可增加關節(jié)液黏稠度和潤滑功能，緩解疼痛。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。

5. 物理治療：熱敷可促進膝關節(jié)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷于膝關節(jié)。按摩能放松膝關節(jié)周圍肌肉，改善關節(jié)活動度，但要由專業(yè)人員操作。超短波、紅外線等物理治療方法也可減輕炎癥，促進組織修復。

世界杯期間，運動達人應對膝關節(jié)增生需綜合多方面措施?？刂七\動量、做好熱身與拉伸可減少膝關節(jié)損傷；合理飲食為關節(jié)提供營養(yǎng)支持；藥物治療和物理治療能緩解癥狀、促進恢復。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。