小黃魚有助于改善消化不良，主要因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族、鈣磷鉀等礦物質(zhì)以及具有易于消化的特點(diǎn)。

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：小黃魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，這種蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要接近，利用率高。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織的重要組成部分，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白可以增強(qiáng)胃腸黏膜的修復(fù)能力，維持胃腸道正常的生理功能，有助于食物的消化和吸收，從而緩解消化不良癥狀。

2. 不飽和脂肪酸：小黃魚中的不飽和脂肪酸，如歐米伽 - 3脂肪酸，具有抗炎特性。它可以減輕胃腸道的炎癥反應(yīng)，改善胃腸道的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使食物能夠更順暢地通過消化道，減少食物在胃腸道內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善消化不良。

3. 維生素B族：小黃魚富含維生素B族，例如維生素B1、B2、B6等。維生素B1參與能量代謝過程，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；維生素B2對(duì)維持黏膜的完整性有重要作用；維生素B6則有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)胃腸道的控制，這些維生素共同作用，有助于維持胃腸道的正常消化功能。

4. 鈣磷鉀等礦物質(zhì)：鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)在小黃魚中含量豐富。鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于胃腸道平滑肌的正常收縮和舒張；磷參與能量代謝和物質(zhì)合成；鉀對(duì)維持細(xì)胞的滲透壓和酸堿平衡有重要意義，它們共同維持胃腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，促進(jìn)消化。

5. 易于消化：小黃魚的肉質(zhì)鮮嫩，肌纖維比較細(xì)短，組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量較多，相較于其他一些肉類，更容易被胃腸道消化和吸收。對(duì)于消化功能較弱的人來說，食用小黃魚不會(huì)給胃腸道帶來太大負(fù)擔(dān)，有利于改善消化不良。

此外，當(dāng)消化不良癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，還可以借助一些藥物來緩解。常用的藥物有多酶片，它含有多種消化酶，可以補(bǔ)充人體消化酶的不足，促進(jìn)食物的消化；健胃消食片，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌；乳酸菌素片，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強(qiáng)消化功能。但使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

小黃魚因其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族、鈣磷鉀等礦物質(zhì)以及易于消化的特點(diǎn)，對(duì)改善消化不良有積極作用。同時(shí)，在消化不良癥狀嚴(yán)重時(shí)可合理選用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物。不過，若消化不良癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。