牙齒爛一半時，運動前后要注意口腔清潔、避免刺激牙齒、補充水分、合理飲食以及關(guān)注牙齒狀況等。

1. 口腔清潔：運動前應仔細刷牙，使用軟毛牙刷按照正確的刷牙方法清潔牙齒，清除口腔內(nèi)的食物殘渣和細菌，防止運動過程中細菌滋生引發(fā)牙齒進一步感染。運動后也需及時漱口，將口腔內(nèi)因呼吸等進入的灰塵、細菌等沖洗掉。如果條件允許，可在運動后再次刷牙。

2. 避免刺激牙齒：運動前要避免食用過冷、過熱、過酸、過甜等刺激性食物，這些食物可能會刺激爛掉一半的牙齒，引發(fā)疼痛。運動過程中，要注意保護牙齒，避免碰撞到牙齒，尤其是進行一些對抗性較強的運動時，可佩戴運動護齒套。

3. 補充水分：運動前適量飲水，保持口腔濕潤，有助于減少口腔細菌滋生。運動中也要適時補充水分，防止因缺水導致口腔唾液分泌減少，細菌容易繁殖。運動后更要及時補充水分，維持口腔正常的生理環(huán)境。

4. 合理飲食：運動前不宜吃過于堅硬的食物，以免損傷爛牙。運動后飲食應選擇營養(yǎng)豐富、易于咀嚼和消化的食物，如粥、面條、蔬菜泥等，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，減輕牙齒負擔。

5. 關(guān)注牙齒狀況：運動前要留意牙齒是否有疼痛、松動等異常情況，若有明顯不適，應暫停運動并及時就醫(yī)。運動后也要檢查牙齒狀況，如發(fā)現(xiàn)牙齒疼痛加劇、出血等問題，需盡快到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。此外，可備用一些常用的口腔藥物，如丁硼乳膏、碘甘油、甲硝唑含漱液等，但使用時需遵醫(yī)囑。

牙齒爛一半時，在運動前后從口腔清潔、避免刺激、補充水分、合理飲食以及關(guān)注牙齒狀況等方面多加注意，有助于保護牙齒，減少牙齒問題的發(fā)生。若牙齒出現(xiàn)嚴重不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院口腔科進行診治。