職場人士考試前睡不著，可通過調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理飲食、必要時借助藥物等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，即使在考前也不要打亂日常的生物鐘。睡前避免劇烈運動，但可以進行一些輕松的活動，如散步，幫助放松身體。同時，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2. 心理調(diào)節(jié)：正確認識考試，不要過分夸大考試的重要性，以平和的心態(tài)對待?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方法緩解緊張情緒。例如，深呼吸時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，能有效放松身心。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，釋放壓力。

3. 物理療法：睡前可以泡個熱水澡或用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞。還可以進行頭部按摩，用手指輕輕按摩頭皮，從額頭向后腦勺方向按摩，有助于舒緩神經(jīng)，改善睡眠。

4. 合理飲食：晚餐避免吃得過飽或過于油膩，以免加重腸胃負擔，影響睡眠?？梢赃m量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等。同時，要避免在睡前飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，以及避免吸煙、飲酒。

5. 借助藥物：如果通過上述方法仍無法改善睡眠，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。但需注意，必須遵醫(yī)囑使用藥物，不可自行用藥。

職場人士考試前睡不著是比較常見的情況，可綜合運用調(diào)整生活習慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法、合理飲食等方法來改善睡眠。若情況嚴重，可在醫(yī)生指導下借助藥物治療。只要積極應(yīng)對，就能緩解考前失眠問題，以良好的狀態(tài)迎接考試。