眼睛100度需判斷真性或假性近視，可通過視力檢查、散瞳驗光等方法。改善方案包括改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動、佩戴合適眼鏡、藥物治療、中醫(yī)理療等。

1. 判斷近視類型：眼睛100度可能是真性近視，也可能是假性近視。真性近視是由于眼軸變長等原因?qū)е碌?，而假性近視是由于用眼過度，睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加導(dǎo)致的?？赏ㄟ^視力檢查初步了解視力情況，散瞳驗光則能更準(zhǔn)確區(qū)分真性和假性近視。散瞳驗光可以放松睫狀肌，去除調(diào)節(jié)因素的影響，從而判斷出真實的屈光狀態(tài)。

2. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本應(yīng)保持33厘米左右的距離。避免長時間連續(xù)用眼，每用眼40分鐘左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。減少使用電子設(shè)備的時間，尤其是避免在昏暗環(huán)境下看電子屏幕。

3. 增加戶外活動：每天保證2小時以上的戶外活動時間。戶外的自然光線可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸的增長，從而預(yù)防和控制近視的發(fā)展。例如可以進行散步、跑步、打球等運動。

4. 佩戴合適眼鏡：如果是真性近視，且已經(jīng)對視力產(chǎn)生明顯影響，建議佩戴合適度數(shù)的眼鏡。框架眼鏡是常見的選擇，佩戴方便且安全。隱形眼鏡則適用于一些對外觀有要求的人群，但佩戴時需要注意衛(wèi)生，避免引起眼部感染。

5. 藥物治療：一些藥物可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。如低濃度阿托品滴眼液，它可以通過放松睫狀肌，延緩眼軸增長。還有七葉洋地黃雙苷滴眼液，能改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強睫狀肌的調(diào)節(jié)功能。另外，珍珠明目滴眼液具有清肝、明目、止痛的作用，可緩解視疲勞。使用藥物需遵醫(yī)囑。

6. 中醫(yī)理療：中醫(yī)的一些方法也有助于改善視力。例如針灸，通過刺激眼部周圍的穴位，調(diào)節(jié)眼部經(jīng)絡(luò)氣血的運行。按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，也能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環(huán)。

眼睛100度不用過于驚慌，首先要準(zhǔn)確判斷近視類型，然后采取綜合的改善方案。改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動是基礎(chǔ)，佩戴合適眼鏡、藥物治療和中醫(yī)理療等方法可以根據(jù)個人情況選擇使用。如果對視力情況有疑問或出現(xiàn)視力下降等異常情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。