成人改善消化可借助多種益生菌，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、枯草芽孢桿菌等。

1. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌是腸道固有菌群的重要組成部分，能在腸道內定植并生長繁殖。它可以分泌乳酸等有機酸，降低腸道pH值，抑制有害菌的生長，維持腸道微生態(tài)平衡。同時，嗜酸乳桿菌還能增強腸道屏障功能，阻止病原體的入侵，有助于改善消化功能，緩解腹瀉、便秘等常見消化問題。

2. 雙歧桿菌：雙歧桿菌在人體腸道中起著關鍵作用。它能夠發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生短鏈脂肪酸，如丁酸、丙酸和乙酸等。這些短鏈脂肪酸不僅為腸道上皮細胞提供能量，促進腸道黏膜的修復和再生，還能調節(jié)腸道免疫功能，增強機體抵抗力。此外，雙歧桿菌還可以改善乳糖不耐受癥狀，提高人體對乳制品的消化吸收能力。

3. 鼠李糖乳桿菌：鼠李糖乳桿菌具有良好的耐酸性和耐膽汁性，能夠順利通過胃腸道到達腸道發(fā)揮作用。它可以抑制腸道內有害菌的黏附和生長，減少腸道感染的風險。同時，鼠李糖乳桿菌還能調節(jié)腸道運動，促進食物的消化和排空，對于改善消化不良、腹脹等癥狀有一定幫助。

4. 嗜熱鏈球菌：嗜熱鏈球菌是一種常見的益生菌，它在發(fā)酵過程中能產(chǎn)生多種酶類，如蛋白酶、脂肪酶等，有助于分解食物中的蛋白質和脂肪，提高食物的消化率。此外，嗜熱鏈球菌還能與其他益生菌協(xié)同作用，增強腸道微生態(tài)的穩(wěn)定性，改善腸道功能。

5. 枯草芽孢桿菌：枯草芽孢桿菌可以消耗腸道內的氧氣，創(chuàng)造有利于厭氧菌生長的環(huán)境，促進雙歧桿菌等有益菌的增殖。它還能產(chǎn)生多種抗菌物質，抑制有害菌的生長繁殖，調節(jié)腸道菌群平衡。同時，枯草芽孢桿菌還能增強腸道的消化和吸收功能，提高機體對營養(yǎng)物質的利用率。

成人改善消化可通過補充嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌、枯草芽孢桿菌等益生菌來實現(xiàn)。這些益生菌各自具有獨特的功能，能從不同方面調節(jié)腸道微生態(tài)，增強腸道功能。不過，在補充益生菌時應遵醫(yī)囑，以確保安全有效地改善消化。