早晨不吃飯，職場(chǎng)人士易出現(xiàn)低血糖、膽結(jié)石、胃炎、胃潰瘍、代謝紊亂等健康問(wèn)題，可通過(guò)及時(shí)進(jìn)食、補(bǔ)充水分、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥等方式補(bǔ)救。

1. 及時(shí)進(jìn)食：發(fā)現(xiàn)沒(méi)吃早餐后，盡快補(bǔ)充食物?？蛇x擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如面包、燕麥片、雞蛋、牛奶等。面包能快速提供碳水化合物，為身體補(bǔ)充能量；雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常代謝；牛奶含有豐富的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)成分。

2. 補(bǔ)充水分：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體處于缺水狀態(tài)，沒(méi)吃早餐會(huì)加重缺水情況。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，可飲用溫開(kāi)水或淡茶水。溫開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素；淡茶水有一定的提神醒腦作用。

3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。良好的作息有助于身體恢復(fù)和調(diào)整，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。職場(chǎng)人士應(yīng)盡量每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，形成規(guī)律的生物鐘。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，還可緩解壓力，改善心情。但要注意避免在進(jìn)食后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 合理用藥：若因長(zhǎng)期不吃早餐引發(fā)了胃炎、胃潰瘍等疾病，可遵醫(yī)囑使用藥物治療。常用藥物有奧美拉唑、鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀等。奧美拉唑能抑制胃酸分泌，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激；鋁碳酸鎂可中和胃酸，保護(hù)胃黏膜；枸櫞酸鉍鉀能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。

早晨不吃飯對(duì)職場(chǎng)人士健康危害較大，可能引發(fā)多種健康問(wèn)題。但通過(guò)及時(shí)進(jìn)食、補(bǔ)充水分、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理用藥等補(bǔ)救措施，可在一定程度上減輕危害，維護(hù)身體健康。職場(chǎng)人士應(yīng)盡量養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，保持健康的生活方式。