壓力大導致掉發(fā)不止可通過多種方式調(diào)節(jié)情緒穩(wěn)住發(fā)量，如進行心理調(diào)節(jié)、改善生活習慣、采用藥物治療、嘗試物理療法、接受專業(yè)心理咨詢等。

1. 心理調(diào)節(jié)：可以通過冥想、深呼吸等方式放松身心。冥想能幫助集中注意力，排除雜念，減輕精神壓力；深呼吸可增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的應激反應，讓緊張的情緒得到緩解。

2. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體各器官的修復和調(diào)整，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。同時，合理飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類、豆類等，為頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)。此外，適當進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，也有利于緩解壓力。

3. 藥物治療：一些藥物可輔助治療因壓力大導致的掉發(fā)。例如，谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，有助于緩解焦慮情緒，對掉發(fā)有一定的改善作用；維生素B族可促進頭皮新陳代謝，維護頭發(fā)的正常生長；養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效，能改善毛發(fā)營養(yǎng)，促進頭發(fā)生長。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 物理療法：頭部按摩是一種簡單有效的物理療法。通過按摩頭皮，能促進頭皮血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應，從而減少掉發(fā)。也可使用低能量激光療法，刺激毛囊細胞的活性，促進頭發(fā)生長。

5. 接受專業(yè)心理咨詢：當自身無法有效調(diào)節(jié)情緒時，可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能通過專業(yè)的方法和技巧，幫助分析壓力來源，提供應對策略，緩解焦慮、抑郁等不良情緒，從根本上解決因壓力導致的掉發(fā)問題。

壓力大導致掉發(fā)不止是常見問題，可通過心理調(diào)節(jié)、改善生活習慣、藥物治療、物理療法和專業(yè)心理咨詢等方式調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)住發(fā)量。若掉發(fā)問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科或皮膚科就診，以便明確病因，進行針對性治療。