男人貧血易引發(fā)心血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、免疫系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病等慢性病，可通過食用富含鐵的食物、富含維生素C的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素B12的食物、富含葉酸的食物提前防治。

1. 富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導致缺鐵性貧血。常見的富含鐵的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其含鐵量豐富且易被人體吸收；紅色肉類，像牛肉、豬肉等，也是很好的補鐵食物；豆類，例如黑豆、紅豆等，同樣含有一定量的鐵元素。

2. 富含維生素C的食物：維生素C能促進鐵的吸收，提高人體對鐵的利用率。柑橘類水果，如橙子、橘子等，富含大量的維生素C；草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源；獼猴桃更是被譽為“維生素C之王”，多食用此類水果有助于改善貧血狀況。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于血細胞的生成至關(guān)重要。魚類，如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；蛋類，像雞蛋、鴨蛋等，是補充蛋白質(zhì)的常見食物；牛奶及奶制品也是蛋白質(zhì)的良好來源，能為身體提供造血所需的營養(yǎng)。

4. 富含維生素B12的食物：維生素B12參與神經(jīng)組織中脂蛋白的形成，缺乏它會引起巨幼細胞貧血和神經(jīng)系統(tǒng)損害。肉類中含有一定量的維生素B12，如羊肉、雞肉等；海鮮類，如蝦、蟹等，也是維生素B12的重要來源；此外，蛋類和奶制品中也含有維生素B12。

5. 富含葉酸的食物：葉酸對于正常紅細胞的形成有重要作用。綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等，是葉酸的豐富來源；堅果類，如核桃、杏仁等，也含有一定量的葉酸；豆類中的葉酸含量也較為可觀，適當攝入這些食物可預防因葉酸缺乏導致的貧血。

男人貧血可能引發(fā)多種慢性病，通過合理飲食，攝入富含鐵、維生素C、蛋白質(zhì)、維生素B12和葉酸的食物，能在一定程度上提前防治貧血。但如果貧血癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的血液病科或內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下進行診斷和治療，必要時可能需服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素B12片等藥物，用藥需嚴格遵醫(yī)囑。