改善精子正常形態(tài)率低可從生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、藥物治療等方面入手。生活方式上要規(guī)律作息、適度運動、避免不良習(xí)慣；飲食上多補充富含營養(yǎng)的食物；藥物方面可使用一些有助于提高精子質(zhì)量的藥物。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡，對精子的生成和發(fā)育有積極作用。避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，影響激素分泌，進而影響精子質(zhì)量。

2. 適度運動：進行適度的體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，促進血液循環(huán)，為精子的生成提供良好的環(huán)境。但要注意避免過度運動，過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞，反而不利于精子健康。

3. 避免不良習(xí)慣：戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對精子造成損害，降低精子的正常形態(tài)率。減少桑拿、泡熱水澡等高溫活動，睪丸適宜的溫度比體溫略低，高溫環(huán)境會影響精子的生成和發(fā)育。

4. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是精子生成的重要原料。補充富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷。增加富含鋅、硒等微量元素的食物攝入，如牡蠣、堅果等，這些微量元素對精子的質(zhì)量和活力有重要影響。

5. 藥物治療：可以使用一些藥物來改善精子質(zhì)量，如左卡尼汀，它能為精子的運動提供能量，提高精子的活力和正常形態(tài)率。維生素E具有抗氧化作用，能保護精子細胞膜的完整性。復(fù)方玄駒膠囊等中藥也有一定的補腎益精作用，有助于提高精子質(zhì)量。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

改善精子正常形態(tài)率低需要綜合多方面進行調(diào)整。生活方式的改善為精子的生成提供良好的基礎(chǔ)，飲食調(diào)理為精子提供必要的營養(yǎng)，藥物治療則在必要時起到輔助作用。如果經(jīng)過一段時間的調(diào)整，精子形態(tài)率仍未改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進行進一步的檢查和治療。