保障精子質(zhì)量差懷孕后的胎兒健康，可從定期產(chǎn)檢、補充營養(yǎng)、避免不良環(huán)境、適度運動、謹慎用藥等方面入手。

1. 定期產(chǎn)檢：孕期需按照醫(yī)生建議定期進行產(chǎn)檢，通過超聲檢查、唐篩、無創(chuàng)DNA檢測、羊水穿刺等項目，及時了解胎兒的發(fā)育情況，排查胎兒是否存在結構畸形、染色體異常等問題。若發(fā)現(xiàn)異常，可在醫(yī)生指導下采取相應措施。

2. 補充營養(yǎng)：孕婦要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，為胎兒生長發(fā)育提供物質(zhì)基礎；增加新鮮蔬菜水果的攝入，補充維生素和礦物質(zhì)；適當補充葉酸，可預防胎兒神經(jīng)管畸形，常用的葉酸補充劑有葉酸片、多維元素片等；還可根據(jù)自身情況補充鈣劑、鐵劑等，如碳酸鈣、葡萄糖酸亞鐵等。

3. 避免不良環(huán)境：孕婦應遠離輻射源，如X射線、CT等檢查要謹慎進行；避免接觸有毒有害物質(zhì)，如甲醛、苯、農(nóng)藥等；戒煙戒酒，同時也要避免吸入二手煙；盡量不去人員密集、空氣不流通的場所，預防感染疾病。

4. 適度運動：孕婦可根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。適度運動有助于增強孕婦體質(zhì)，提高免疫力，促進血液循環(huán)，為胎兒提供良好的宮內(nèi)環(huán)境，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。

5. 謹慎用藥：孕期用藥需格外謹慎，很多藥物可能會對胎兒產(chǎn)生不良影響。如果孕婦生病需要用藥，一定要在醫(yī)生的指導下進行，告知醫(yī)生自己的懷孕情況，選擇對胎兒影響較小的藥物，如青霉素類、頭孢菌素類等抗生素相對較為安全。

精子質(zhì)量差懷孕后，保障胎兒健康需要從多個方面綜合考慮。通過定期產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)問題并處理；合理補充營養(yǎng)為胎兒發(fā)育提供保障；避免不良環(huán)境減少外界因素對胎兒的傷害；適度運動增強孕婦體質(zhì)；謹慎用藥降低藥物對胎兒的潛在風險。孕婦在整個孕期要保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)，如有任何疑問或不適，應及時就醫(yī)。