營(yíng)養(yǎng)搭配拯救低活力精子，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、食用含精氨酸食物、攝取脂肪酸等方面入手。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。例如，每 100 克雞肉中含有約 20 克蛋白質(zhì)，可為精子生成提供充足的原料。

2. 攝入維生素：維生素具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力。維生素 C 存在于柑橘、草莓、獼猴桃等水果中；維生素 E 常見(jiàn)于堅(jiān)果、植物油等食物里；維生素 B 族在全麥面包、糙米等谷物中含量豐富。這些維生素協(xié)同作用，有助于維持精子的正常代謝和功能。

3. 增加礦物質(zhì)：鋅、硒等礦物質(zhì)對(duì)精子的生成和活力至關(guān)重要。鋅參與精子的代謝過(guò)程，能提高精子的活力和受精能力。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。硒具有抗氧化作用，能保護(hù)精子細(xì)胞膜的完整性。常見(jiàn)的含硒食物有海鮮、蘑菇、大蒜等。

4. 食用含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的活力。鱔魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)等食物富含精氨酸。例如，每 100 克海參中含有約 17 克精氨酸，對(duì)改善精子活力有一定幫助。

5. 攝取脂肪酸：Omega-3 脂肪酸對(duì)生殖系統(tǒng)健康有益，能改善精子的流動(dòng)性和質(zhì)量。富含 Omega-3 脂肪酸的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，以及亞麻籽、奇亞籽等。

6. 藥物輔助：除了食物補(bǔ)充，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)提高精子活力。常見(jiàn)的藥物有左卡尼汀、維生素 E 軟膠囊、五子衍宗丸等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用含精氨酸食物和攝取脂肪酸，必要時(shí)配合藥物輔助，有助于提高精子的活力。如果精子活力問(wèn)題持續(xù)存在，建議前往正規(guī)醫(yī)院的男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。