職業(yè)病防護中，減少腹外疝發(fā)病的重要措施有改善工作姿勢、控制體重、避免重體力勞動、加強腹部肌肉鍛煉、治療慢性疾病等。

1. 改善工作姿勢：長時間保持不良姿勢，如彎腰、駝背等，會增加腹部壓力，從而增加腹外疝的發(fā)病風險。在工作中，應盡量保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或站立?？梢允褂梅先梭w工程學的辦公桌椅，以減輕腰部和腹部的壓力。

2. 控制體重：肥胖是腹外疝的一個重要危險因素。過多的脂肪堆積在腹部，會增加腹部壓力，使腹壁更容易出現薄弱點。通過合理飲食和適當運動來控制體重，減少腹部脂肪堆積，能夠降低腹外疝的發(fā)病幾率。飲食上應減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物的攝入。運動方面，可選擇適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

3. 避免重體力勞動：長期從事重體力勞動，如搬運重物等，會使腹部壓力急劇增加，容易導致腹壁薄弱，引發(fā)腹外疝。在工作中，應盡量避免過度用力和長時間的重體力勞動。如果無法避免，可使用輔助工具，如腰帶等，來減輕腹部壓力。

4. 加強腹部肌肉鍛煉：強壯的腹部肌肉可以增強腹壁的強度，減少腹外疝的發(fā)生。可以進行一些針對性的腹部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。這些運動能夠有效鍛煉腹部肌肉，提高腹壁的抵抗力。但在鍛煉時要注意適度，避免過度勞累。

5. 治療慢性疾病：一些慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等，會導致腹內壓長期升高，增加腹外疝的發(fā)病風險。對于患有慢性咳嗽、便秘等疾病的人群，應積極治療原發(fā)病。治療慢性咳嗽可使用氨溴索、右美沙芬、噴托維林等藥物；治療便秘可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

在職業(yè)病防護中，通過改善工作姿勢、控制體重、避免重體力勞動、加強腹部肌肉鍛煉以及積極治療慢性疾病等措施，能夠有效減少腹外疝的發(fā)病。人們在工作和生活中應重視這些措施，保護好自己的身體健康。如果出現疑似腹外疝的癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的普外科就診。