對(duì)于睡不著覺(jué)的老年人，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)適、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、合理飲食搭配、借助藥物輔助等方式來(lái)改善睡眠狀況。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。

2. 進(jìn)行心理調(diào)適：老年人可能會(huì)因生活中的各種事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)與家人、朋友交流溝通，分享內(nèi)心感受，也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如書法、繪畫、下棋等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。

3. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠。老年人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在下午或傍晚，但要注意避免在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免身體過(guò)于興奮而難以入睡。

4. 合理飲食搭配：飲食上要注意避免晚餐過(guò)飽或食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋砸恍┯兄谒叩氖澄?，如香蕉、燕麥等。同時(shí)，要注意控制晚餐的時(shí)間，盡量在睡前2 - 3小時(shí)完成進(jìn)食。

5. 借助藥物輔助：如果睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但使用藥物時(shí)一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

睡不著覺(jué)會(huì)影響老年人的身體健康和生活質(zhì)量，通過(guò)改善生活習(xí)慣、心理調(diào)適、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食搭配以及合理使用藥物等方法，能夠在一定程度上改善老年人的睡眠狀況。若睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。