老年人血糖5.9，需注意飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)血糖以及合理用藥等。

1. 飲食均衡：飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)全面且均衡。主食可適當(dāng)增加粗糧的比例，如燕麥、糙米、玉米等，減少精制碳水化合物的攝入。多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花、芹菜等，它們富含維生素和膳食纖維，有助于控制血糖?？刂铺欠趾陀椭臄z入，少吃糖果、蛋糕、油炸食品等。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量用餐，避免暴飲暴食。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、慢跑等。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分5天進(jìn)行，每次30分鐘左右。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高胰島素的敏感性，有助于血糖的控制。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸。

3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。良好的睡眠有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡，對(duì)血糖的穩(wěn)定有積極作用。避免熬夜和晝夜顛倒，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

4. 定期監(jiān)測(cè)血糖：定期測(cè)量血糖，了解血糖的變化情況?？梢栽诩抑惺褂醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，建議每周至少測(cè)量2 - 3次。測(cè)量時(shí)間可選擇空腹、餐后2小時(shí)等不同時(shí)段。同時(shí)，要記錄好血糖值，以便復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

5. 合理用藥：如果老年人正在服用降糖藥物，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)服藥，不能自行增減藥量或停藥。常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。在用藥過程中，要注意觀察藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

6. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮等不良情緒可能會(huì)影響血糖水平。老年人要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀、積極的情緒?？梢酝ㄟ^參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等方式緩解壓力。

7. 預(yù)防低血糖：雖然血糖5.9處于正常范圍，但老年人在用藥、運(yùn)動(dòng)等過程中仍可能發(fā)生低血糖。要了解低血糖的癥狀，如心慌、手抖、出汗、饑餓感等。身邊可備一些糖果、餅干等，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，及時(shí)進(jìn)食緩解。

老年人血糖5.9處于正常范圍，但仍需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、血糖監(jiān)測(cè)、用藥等多方面加以注意，保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，預(yù)防血糖波動(dòng)，定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，以維持身體健康。