白細胞和C反應蛋白高通常提示體內(nèi)存在炎癥或感染等情況，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可從飲食、中藥調(diào)理、運動鍛煉、生活起居、情志調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 飲食：在飲食上，應遵循清淡、營養(yǎng)均衡的原則。多攝入富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果、橙子等，有助于增強免疫力。增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，像雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供修復和抵抗疾病的物質(zhì)基礎。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重體內(nèi)炎癥反應。還可適當食用一些具有清熱解毒作用的食物，如綠豆、苦瓜等。

2. 中藥調(diào)理：可在中醫(yī)師的指導下，根據(jù)具體體質(zhì)和癥狀選擇合適的中藥。金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的功效；連翹能清熱解毒、消腫散結(jié)；黃芩可清熱燥濕、瀉火解毒。但中藥使用需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

3. 運動鍛煉：適度的運動能夠增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上，長期堅持有助于改善體質(zhì)。

4. 生活起居：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有利于身體的恢復和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸感染源。根據(jù)天氣變化及時增減衣物，預防感冒等疾病的發(fā)生。

5. 情志調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒可能會影響身體的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而加重病情?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

白細胞和C反應蛋白高的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)需要綜合多方面進行。從飲食的合理搭配、中藥的輔助調(diào)理，到運動鍛煉增強體質(zhì)、規(guī)律的生活起居以及良好的情志調(diào)節(jié)，各個方面相互配合，才能更好地改善體質(zhì)，促進身體恢復健康。若情況持續(xù)不改善或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。