具有養(yǎng)生功效的茶有很多，如綠茶、紅茶、烏龍茶、黑茶、花茶等。

1. 綠茶：是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分較多。這些成分具有防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等特殊效果，對人體健康有益。例如，茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，能清除人體內(nèi)的自由基，從而起到延緩衰老的作用。

2. 紅茶：屬于全發(fā)酵茶，在加工過程中發(fā)生了以茶多酚酶促氧化為中心的化學反應，鮮葉中的化學成分變化較大，茶多酚減少90%以上，產(chǎn)生了茶黃素、茶紅素等新成分。紅茶品性溫和，味道醇厚，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可以助消化、去油膩。

3. 烏龍茶：亦稱青茶、半發(fā)酵茶，綜合了綠茶和紅茶的制法，其品質(zhì)介于綠茶和紅茶之間，既有紅茶濃鮮味，又有綠茶清芬香并有“綠葉紅鑲邊”的美譽。烏龍茶中含有機化學成分達四百五十多種，無機礦物元素達四十多種。具有分解脂肪、減肥健美等功效，還能降低血液中的膽固醇含量，有降低血脂的作用。

4. 黑茶：因成品茶的外觀呈黑色得名，屬后發(fā)酵茶。黑茶中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，以及蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)等。黑茶中的咖啡堿、維生素、氨基酸、磷脂等有助于人體消化，調(diào)節(jié)脂肪代謝，咖啡堿的刺激作用更能提高胃液的分泌量，從而增進食欲，幫助消化。

5. 花茶：即將植物的花或葉或其果實泡制而成的茶，是中國特有的一類再加工茶?；ú杓栉杜c花香于一體，茶引花香，花增茶味，相得益彰。既保持了濃郁爽口的茶味，又有鮮靈芬芳的花香?；ú杈哂邪采?、解抑郁、健脾理氣、抗衰老防輻射等功效。

不同種類的茶有著不同的養(yǎng)生功效，老年人可以根據(jù)自身的體質(zhì)和需求來選擇適合自己的茶。在享受茶的美味的同時，達到養(yǎng)生保健的目的。但需要注意的是，飲茶也應適量，避免因過度飲茶對身體造成不良影響。