運(yùn)動(dòng)前后正常體溫會(huì)有上升、逐漸恢復(fù)正常等變化，應(yīng)對(duì)措施包括運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身、運(yùn)動(dòng)中合理補(bǔ)水、運(yùn)動(dòng)后科學(xué)降溫、關(guān)注體溫變化、合理安排休息等。

1.運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5 - 10分鐘的輕度熱身活動(dòng)，如慢走、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，可使體溫有小幅度上升，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.運(yùn)動(dòng)中合理補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)熱增加，體溫會(huì)逐漸上升。此時(shí)要合理補(bǔ)水，可每隔15 - 20分鐘補(bǔ)充100 - 200毫升的溫水或運(yùn)動(dòng)飲料，以維持身體的水分平衡，幫助散熱，避免因脫水導(dǎo)致體溫過(guò)高。

3.運(yùn)動(dòng)后科學(xué)降溫：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，體溫不會(huì)立刻下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、用濕毛巾擦拭身體等方式幫助降溫。但要注意避免立刻吹空調(diào)或洗冷水澡，以免引起身體不適。

4.關(guān)注體溫變化：運(yùn)動(dòng)前后要關(guān)注體溫變化情況。如果體溫上升過(guò)高且長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)正常，或出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀，可能是身體出現(xiàn)了異常，需要及時(shí)采取措施。

5.合理安排休息：運(yùn)動(dòng)后身體需要時(shí)間恢復(fù)，要合理安排休息，保證充足的睡眠。睡眠過(guò)程中身體的代謝率降低，有助于體溫恢復(fù)正常，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

6.調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間：根據(jù)自身身體狀況和環(huán)境條件，合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。在高溫環(huán)境下，應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免體溫過(guò)度升高。

7.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、水果等，有助于身體恢復(fù)，維持正常的體溫調(diào)節(jié)功能。

運(yùn)動(dòng)前后體溫會(huì)出現(xiàn)上升及恢復(fù)的變化，通過(guò)運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身、運(yùn)動(dòng)中合理補(bǔ)水、運(yùn)動(dòng)后科學(xué)降溫、關(guān)注體溫變化、合理安排休息等一系列措施，能更好地應(yīng)對(duì)體溫變化，保障運(yùn)動(dòng)安全和身體健康。若在運(yùn)動(dòng)前后體溫出現(xiàn)異常變化且伴有不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。